Usluge trening centra

Ukoliko imate iskustva, poznajete svoje telo i snalazite se na spravama, onda će verovatno vaš izbor biti – samostalno vežbanje.

Samostalno vežbanje podrazumeva slobodno korišćenje opreme, sprava, uređaja i usluga našeg trening centra. Naš centar je opremljen vrhunskom opremom svetskih renomiranih proizvođača TechoGym(Italija) i Precor (SAD) koji garantuju najviši nivo biomehaničke preciznosti prilikom izvođenja pokreta. Takođe, ovu opremu odlikuje visok novo stabilnosti, bezbednosti i komfora.

Samostalni vežbači imaju na raspolaganju nekoliko podeljenih zona u okviru našeg centra:

Kardio zona

Hodanje, trčanje, vožnja bicikla, skijaško trčanje spadaju u osnovne ciklične aktivnosti. Kardio uređaji su upravo dizajnirani da omoguće ovakav rad i izvrše pozitivni uticaj na kardio-respiratorni sistem i kompoziciju tela. Našu kardio zonu čine upravo takvi uređaji , i to renomiranog proizvođača Precor, koji se pokazao kao broj jedan u svetu, kada je kardio opremu u pitanju. Ovi uređaji su dizajnirani tako da ne opterećuju zglobove (sofisticirane podloge za vežbanje, pedale, ergonomska sedišta) i oni će vam pružiti slivenost i udobnost pokreta. Precor je posebno ponosan na trake za trčanje, koji u sebi imaju posebno ugrađen sistem za fleksibilnost, koji omogućava veliku mekanost prilikom kontakta stopala i podloge, tako da ne dolazi do negativnog uticaja na koštano-zglobni aparat.

Zona slobodnih tegova i sprava

Ova zona je napravljena da zadovolji potrebe početnika, ali i naprednih vežbača. Pokret na TechnoGym spravama zadovoljava najviše standarde biomehanike i sigurnosti, kako bi se obezbedili najbolji rezultati. Anatomski dizajnirana sedišta sa osloncima za leđa, zajedno sa držačima za ruke, omogućavaju sigurno, udobno i efikasno vežbanje. Inovativni dizajn i ergonomsko savršenstvo će svaki trening učiniti vrhunskim doživljajem.

Parter zona

Parter zona se sastoji od slobodnog prostora za vežbanje na koju su postavljene mekane tatami ploče. U ovom delu imate mogućnost korišćenje velikog broja rekvizita, tako da kompletan trening možete uraditi samo boravkom u ovoj zoni. Ogroman broj vežbi u parteru možete spovesti samo uz korišćenje: TRX trenažera, Bosu lopte, stepera, rastegljivih guma, ripstola, foam rolera i ostalih rekvizita koje posedujemo u našem trening centru.

Napominjemo da ukoliko nemate iskustva u trenažnom procesu, a ipak ste se odlučili na samostalno vežbanje, u našem trening centru možete u svakom trenutku konsultovati naše stručne trenere. Oni će vas uputiti kako pravilno koristiti uređaje, a takođe će vas uvesti u osnovne principe trenažnog procesa.

Jednostavno, vi želite da vas neko vodi kroz trening. Da vam pokazuje vežbe, da vam govori broj ponavljanja, intezitet, trajanje pauze… Želite da se prepustite nekome, ko će kreirati vaš program vežbanja i biti uvek prisutan da vas bodri i motiviše. U tom slučaju, personalni trening je prava opcija za vas.

Šta je to personalni trening?

Personalni trening predstavlja posebno planiranu i programiranu fizičku aktivnost, koju u skladu sa vašim ciljevima i trenutnim sposobnostima, kreira vaš personalni trener. Personalni trening je namenjen svim vežbačima kojima je potrebna podrška, saveti, vođstvo i motivacija na putu ka dostizanju željenog cilja.

Zašto rad sa personalnim trenerom?

Svi naši personalni treneri su kvalifikovani stručnjaci iz oblasti fizičke kulture, koji imaju znanje i iskustvo o trenažnom procesu. Oni kreiraju i sprovode, zajedno sa vama, specifičan i individualno prilagođen program vežbanja. Takođe, vode računa o svakom detalju tokom treninga, pravilnoj tehnici izvođenja pokreta, izboru odgovarajućih vežbi u skladu sa vašim ciljevima i mogućnostima, načinu čuvanja od povreda, važnosti vežbanja za psihofizičko blagostanje i svemu što želite i morate da znate o fizičkoj aktivnosti i njenim pozitivnim efektima na vaš organizam. Sve naše trenere odlikuje profesionalani pristup vežbaču, počev od uvodnog testiranja, izrade plana treninga, do saveta u vezi zdrave ishrane, naravno, sve u cilju postizanja što boljih rezultata.
Ukoliko niste sigurni kako pravilno da vežbate ili jednostavno želite kvalitetan rad i nekoga ko vas svakodnevno motiviše da istrajete, onda se prepustite našim trenerima i uverite se kako je lako napredovati i ostvariti ciljeve kada neko kompetentan vodi računa o vama.

Zamislite da imata mogućnost kombinovanja dva potpuno različita treninga u toku dana ili nedelje. I to dva treninga, koja se odvijaju u različitim sredinama, pod različitim opterećenjem. Zamislite kardio ili trening snage u teretani u kombinaciji sa plivanjem. Nesumljivo zvuči kao moćan metod u treningu.

Zašto plivanje?

Poznato je da je plivanje jedna od najzdravijih fizičkih aktivnosti. Mnogi stručnjaci ističu njegov pozitivan uticaj na zdravlje i fizičku formu. Specifično je to što dok plivate, vi aktivirate celokupnu muskulaturu tela, a time ravnomerno podižete tonus i jačate različite mišićne grupe.

Kako kombinovati treninge?

Plivanje kroz naše kombinovane programe možete koristiti kao vid relaksacije, oporavka i opuštanja posle napornog treninga snage ili kao dopunski trening, koji će dodatno angažovati vaše mišićne grupe i kardiorespiratorni sistem.
U zavisnosti šta vama najviše odgovora, imate nekoliko opcija za kombinovanju. Prva opcija je da odmah posle završetka treninga snage uđete u bazen. U tom slučaju vam preporučujemo vodu kao sredstvo za relaksaciju i brži oporavak kroz lagano isplivavanje. Druga opcija je da posle kardio treninga, gde su dominantno bili uključeni mišići donjih ekstremiteta, uđete u bazen i aktivno se krećete u vodi (plivate), kako biste dodatno opteretili vaš kardirespiratorni sistem i gornje ekstremitete. Treća opcija bi bila trening plivanja u danu kada niste planirali trening snage sa opterećenjem.

Koji su to benefiti po organizam primenom kombinovanih treninga?

Na prvom mestu angažujemo veći broj različitih mišićnih grupa, a time vodimo računa o pravilnom razvoju svog telu. Na drugom mestu je veća potrošnja energije, čime postižemo bržu adapataciju organizma na fizički rad, a na trećem mestu je zanimljivost treninga, jer složićete se, trening snage sa opterećenjem nije uvek interesantan, ponekad treba kombinovati druge oblike kretanja ukoliko imamo mogućnosti za to.

Podignite vaš organizam na viši nivo adaptacije i osetite brži napredak kroz kombinovanje različitih vrsta treninga u našem trening centru.

Power Plate treninzi su odličan izbor za ljude koji žive aktivno, a koji u toku dana nemaju vremena za dugotrajno vežbanje. Za svega 30min treninga na ovom uređaju, vi ćete brzo i efikasno povećati snagu i fleksibilnost, poboljšati mišićnu definiciju i tonus, smanjiti celulit i telesnu težinu.

Šta je Power Plate uređaj?

Power Plate je uređaj nove generacije fitnes tehnologije koja pruža jedan od najefikasnijih treninga. Primenom napredne vibracione tehnologije, desetine harmoničnih vibracija stimuliše prirodni reflex, koji uzrokuje grčenje mišića celog tela nekoliko puta u sekundi, pružajući veoma intenzivan trening. Ovakav vid treninga je namenjen ženama, muškarcima, rekreativcima i profesionalnim sportistima, ali i ljudima kojima su potrebni rehabilitacioni tretmani.

Koje su to još prednosti vežbanja na Power Plate uređaju?

  • Kompletan trening snage za 30 minuta
  • Poboljšanje snage i tonusa mišića
  • Poboljšanje cirkulacije i limfne drenaže
  • Jačanje mišićno-tetivnih struktura, posebno ramena, kolena, kukova i karlice. (stimuliše duboke mišiće koji održavaju dobru posturu tela)
  • Ubrzanje metabolizma i smanjenje telesne težine
  • Pomaže u borbi protiv celulita i proizvodnji kolagena, poboljšavajući kvalitet kože
  • Povećava snagu i silu
  • Poboljšava ravnotežu i elastičnost
  • Opušta i umanjuje stres
  • Pomaže u borbi protiv osteoporoze i povećanja gustine koštane mase
  • Smanjuje rizik od povreda i ubrzava oporavak
  • Masaža i istezanje
  • Personalni trener samo za Vas

H2O Trening Centar poseduje dva Power Plate uređaja, na kojima rade naši obučeni i sertifikovani treneri. Svaki trening je kreiran lično za vas, shodno vašim fizičkim mogućnostima i ciljevima koji želite da ostvarite.
Zakažite vaš besplatan probni trening u našem centru i uverite se u prednosti vežbanja na ovom neverovatnom uređaju.