19 апр Žene i tegovi !
Žene i tegovi!
Tema koje nas intezivno prati kroz ceo trenerski radni staž kada nam dođu novi klijenti na personalni trening je ŽENE I TEGOVI.
Rečenica koju često čujemo je: „Hoću samo malo da smršam i da se zategnem, ne želim da se nabildujem“, ili „Ja ne želim ovakve ruke i butine“ inspirisane davojkama sa YouToube-a kojima je trening ujedno i posao.
Velike su predrasude prema tegovima prvenstvene iz straha da će treninzi sa tegovima dovesti do velikog povećanja mišićne mase a sa tim i do gubitka ženstvenosti.
Ove mitove dokazalo je naučno istraživanje čiji je zaključak da žensko telo ne proizvodi dovoljnu količinu testosterona (hormon zadužen za mišićni rast) i iz tog razloga na prirodan i zdrav način apsolutno nije moguće dobiti nepoželjnu mišićnu masu.
Redovan “kardio” trening jedan je od dobrih puteva za mršavljenje i održavanje dobrog zdravlja kako fizickog tako i psihičkog, ali je i trening sa tegovima bitna dopuna.
Nauka je dokazala i to da trening sa tegovima tokom držanja dijete omogućava da se sačuvaju mišići i izgubi telesna masa isključivo iz masnih naslaga.
Dakle bez bojazni da će te postati ženski Arnolda Švarceneger, šalu na stranu, trening sa tegovima može biti od ogromne koristi za unapređenje fizičkih sposobnosti.
Naravno, ne insistiramo da je trening sa tegovima najbolji trening za svaku osobu.
Najbolji vid treninga je uvek individualna stvar i zavisi od mnogo faktora, ali samo sigurni da pravilno osmišljen i doziran rad sa tegovima ima mesta u svačijem treningu, nezavisno od pola, godina ili zdravstvenog statusa.